کیا یہ سچ ہے کہ سن اسکرین پہننے سے وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے؟ آئیے معلوم کرتے ہیں۔

جب جلد کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کی بات آتی ہے تو سن اسکرین کو ضروری سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سن اسکرین کا ایک بڑا نقصان ہو سکتا ہے: اس کا سبب بن سکتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی

ایک دلچسپ مسئلہ، اور ایک جو ان دنوں بہت زیادہ پریشانی کا باعث بن رہا ہے کیونکہ ہم بہت سی بیماریوں کی نشوونما میں وٹامن ڈی کی سطح کے کردار کے بارے میں زیادہ سے زیادہ سمجھتے ہیں، جن میں سب سے اہم مسئلہ کینسر ہے۔ 

..

یہ بھی پڑھیں - کیا وٹامن ڈی کوویڈ 19 کے خطرے کو کم کر سکتا ہے؟" 

..

اگرچہ سن اسکرین سورج کے منفی اثرات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، لیکن یہ خدشات موجود ہیں کہ یہ جسم کی وٹامن ڈی پیدا کرنے کی صلاحیت میں مداخلت کر سکتا ہے۔ 

مطالعہ کے مطابق، تقریبا 1 ملین مقدمات وٹامن ڈی کی کمی سن اسکرین کے استعمال اور دائمی عوارض جیسے ذیابیطس، سیلیک بیماری، اور دیگر بیماریوں کی وجہ سے ہوتے ہیں جو جسم کی غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتے ہیں۔

وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت کے لیے ضروری ہے کیونکہ یہ معدے میں کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن پٹھوں اور اعصابی افعال کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ مدافعتی نظام کی بیماریوں سے لڑنے کی صلاحیت کو بھی برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن ڈی کی کمی25 نینو گرام فی ملی لیٹر سے کم سیرم 20(OH)D کے طور پر بیان کیا گیا، ہڈیوں کی کثافت میں کمی کا سبب بن سکتا ہے، جس سے ہڈیوں کے ٹوٹنے اور آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

فوڈ اینڈ نیوٹریشن بورڈ کی سفارشات کے مطابق بالغوں کو روزانہ 600 سے 800 بین الاقوامی یونٹس وٹامن ڈی حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

تاہم، سورج کی نمائش کے خطرات، جیسے سن برن اور جلد کے کینسر، کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا، اور سن اسکرین کو وسیع پیمانے پر اس طرح کی چوٹوں سے بچنے کا ایک بہترین طریقہ سمجھا جاتا ہے۔

..

یہ بھی پڑھیں - کیا وٹامن ڈی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے؟"

.. 

تاہم، ایک نئی تحقیق میں، ماہرین نے سفارش کی ہے کہ لوگ وٹامن ڈی کی مناسب سطح کو بڑھانے اور برقرار رکھنے کے لیے ہفتے میں دو بار 30 منٹ تک سورج کے سامنے آنے کے دوران سن اسکرین کے استعمال سے گریز کریں۔

محققین نے وٹامن ڈی کی مناسب سطح کو بڑھانے اور برقرار رکھنے کے لیے ہفتے میں دو بار بغیر سن اسکرین کے 5 سے 30 منٹ تک دوپہر کی دھوپ میں گزارنے کا مشورہ دیا۔

وٹامن ڈی ضمیمہ مطالعہ کے مطابق، وٹامن ڈی کی سطح کو بڑھانے کے لیے یہ ایک زبردست حکمت عملی بھی ہے کیونکہ یہ سورج کی روشنی سے منسلک خطرات سے بچتا ہے۔ 

تاہم، ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ لینے سے پہلے آپ طبی مشورہ لیں۔ وٹامن ڈی کی گولیاں.