وٹامن ڈی کی کم سطح اور چھاتی کے کینسر کا خطرہ

کیا آپ کو سورج کی روشنی میں کافی وٹامن مل رہا ہے؟ 

کافی مقدار میں وٹامن ڈی نہ ملنے پر آپ کو بہت سے خطرات لاحق ہوتے ہیں، ان میں سے ایک بریسٹ کینسر ہے۔ 

یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کی تحقیق کے مطابق وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار کا براہ راست تعلق چھاتی کے کینسر کے کم خطرے سے ہے۔ 

لو وٹامن ڈی کی سطح تحقیق کے مطابق، چھاتی کے کینسر سمیت مختلف کینسروں کے بڑھتے ہوئے خطرے سے بھی منسلک کیا گیا ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ جن خواتین کے خون میں وٹامن ڈی کی سب سے زیادہ سطح ہوتی ہے ان کے خون میں وٹامن ڈی کی سب سے کم سطح والی خواتین کے مقابلے میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ 45 فیصد کم ہوتا ہے۔

اس حقیقت کے باوجود کہ متعدد محققین نے وٹامن ڈی اور چھاتی کے کینسر کے خطرے کے درمیان تعلق کو دیکھا ہے، اس بات پر کوئی اتفاق رائے نہیں ہے کہ آپ کو اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے کتنے وٹامن کی ضرورت ہے۔ دوسری طرف ماہرین وٹامن ڈی کی سطح کو معمول پر رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں کیونکہ یہ مختلف مسائل کے تمام میزبانوں کی مدد کے لیے ظاہر کیا گیا ہے۔ 

وٹامن ڈی سپلیمنٹیشن

ماہرین کے مطابق امریکہ میں لوگ وٹامن ڈی کی تجویز کردہ سطح سے کم استعمال کرتے ہیں۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہو سکتا ہے کہ وٹامن ڈی کے چند قدرتی ذرائع ہیں۔ 

وٹامن ڈی صرف چند کھانوں میں پایا جاتا ہے اور سورج کی روشنی سے بھی حاصل کیا جا سکتا ہے۔ وہ غذائیں جن میں وٹامن ڈی زیادہ ہو۔ ماہرین کی طرف سے تجویز کردہ کاڈ لیور آئل، ٹراؤٹ، سالمن، مشروم، فورٹیفائیڈ دودھ اور جوس اور فورٹیفائیڈ سیریلز بھی شامل ہیں۔ کھانے کے علاوہ، آپ بھی کھا سکتے ہیں وٹامن ڈی سپلیمنٹس وٹامن ڈی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے. 

ماہرین کے مطابق، سیاہ فام لوگوں کو وٹامن ڈی کی سطح حاصل کرنے کے لیے ہلکی جلد والے لوگوں کے مقابلے میں 5 سے 10 گنا سورج کی روشنی کی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ تمام خواتین کے لیے چھاتی کے کینسر کے نتائج میں ایک اہم مداخلت ہو سکتی ہے، لیکن خاص طور پر سیاہ فام کمیونٹی کے لیے۔

تقریباً 4,000 مریضوں کو اس مقدمے میں شامل کیا گیا تھا، جن کی وٹامن ڈی کی سطح کا جائزہ لیا گیا اور اوسطاً دس سال تک ان کی نگرانی کی گئی۔

مریضوں کو تین درجوں میں تقسیم کیا گیا: وٹامن ڈی کی کمی (خون کے ٹیسٹ میں 20 نینو گرام فی ملی لیٹر سے کم)؛ ناکافی (20 سے 29 این جی / ایم ایل)؛ یا کافی (30 یا اس سے زیادہ ng/ml)۔

تاہم، یہ دکھایا گیا تھا کہ، خواتین کے مقابلے میں جو تھے وٹامن ڈی کی کمی، جن لوگوں کے پاس وٹامن ڈی کی مناسب سطح تھی ان میں 27 سالہ فالو اپ مدت میں کسی بھی وجہ سے مرنے کا خطرہ 10 فیصد کم تھا، اور خاص طور پر چھاتی کے کینسر سے مرنے کا خطرہ 22 فیصد کم تھا۔

وٹامن ڈی کے فوائد پوری دنیا میں ان کی قدر کی جاتی ہے۔ یہ ضروری ہے کہ ہم اس کے بارے میں بیداری پیدا کریں۔ وٹامن ڈی کی اہمیت ہر ایک کی صحت اور زندگی میں۔

آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے، جس سے نہ صرف آپ کا مدافعتی نظام مضبوط رہے گا بلکہ آپ کے جسم کو وائرس اور کینسر سے لڑنے کی طاقت ملے گی۔ 

اگر آپ کے پاس چھاتی کے کینسر کی خاندانی تاریخ ہے یا آپ زیادہ سے زیادہ صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو اپنے وٹامن ڈی کی سطح کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کریں۔

یہ بھی پڑھیں - وٹامن ڈی کی کمی کی علامات