آپ کی جلد پر وٹامن ڈی کی کمی کی علامات

آپ کے جسم کو مختلف کاموں کے لیے وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے، جسے سنشائن وٹامن بھی کہا جاتا ہے۔ یہ بہت سے اہم کام کرتا ہے، اسے آپ کی باقاعدہ خوراک کا ایک اہم حصہ بناتا ہے۔ 

وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ سورج کی روشنی ہے۔ جب آپ سورج کی روشنی کے سامنے آتے ہیں، تو آپ کا جسم وٹامن ڈی بناتا ہے، جو سورج کی روشنی کے علاوہ مختلف کھانوں میں بھی پایا جا سکتا ہے۔ 

وٹامن ڈی کی کمی جسم کے صحیح طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتی ہے۔ 

وٹامن ڈی صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے کے لیے ہمارے کھانے سے کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام اور اعصابی نظام کو مناسب کام کرنے میں بھی حفاظت اور مدد کرتا ہے۔ 

وٹامن ڈی قوت مدافعت کو بھی فروغ دیتا ہے، بیماری کی روک تھام اور ڈپریشن کی علامات کے علاج میں مدد کرتا ہے۔ 

کی علامات وٹامن ڈی کی کمی آپ کو ہڈیوں کی خراب صحت، زخموں کا سست ٹھیک ہونا، بالوں کا گرنا، مسلسل تھکاوٹ اور تھکاوٹ، بال گرنا، ڈپریشن، پٹھوں میں درد وغیرہ شامل ہو سکتے ہیں۔ 

جلد پر وٹامن ڈی کی کمی کی علامات اور علامات

جلد پر دھبے 

وٹامن ڈی کی کمی آپ کی جلد کو سرخ، خشک اور جلن کا باعث بن سکتی ہے۔ وٹامن ڈی ضمیمہ اس طرح کی جلد کے حالات کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں. یہ جلد پر دھبے کے ساتھ بھی مدد کر سکتا ہے۔ 

وٹامن ڈی ایکزیما کے علاج میں بھی مددگار ہے جو کہ جلد کی خرابی ہے۔ ایکزیما کے شکار افراد میں وٹامن ڈی کی سطح اکثر کم پائی جاتی ہے۔

مںہاسی

وٹامن ڈی کے اینٹی آکسیڈینٹ اثرات مہاسوں کی روک تھام میں بھی مدد کرتے ہیں۔ وٹامن ڈی کی کم سطح کی وجہ سے ہارمونل تبدیلیوں کے نتیجے میں بھی مہاسے ہو سکتے ہیں۔

جلد کی عمر

وٹامن ڈی کی کمی آپ کی جلد کی عمر کو تیز کر سکتی ہے۔ عمر بڑھنے کے ابتدائی اشارے نظر آ سکتے ہیں۔ وٹامن ڈی کی کمی جسم کے کام کاج میں مختلف قسم کی تبدیلیوں کا باعث بنتی ہے، جن میں سے اکثر قبل از وقت بڑھاپے کا باعث بنتے ہیں۔ آپ کے جسم کی وٹامن ڈی بنانے کی صلاحیت بھی عمر سے متاثر ہوتی ہے۔

..

یہ بھی پڑھیں- کیا وٹامن ڈی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے؟

 ..

پھیکا رنگت

تمام اعضاء کی طرح جلد کو بھی مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے ضروری وٹامنز کی ضرورت ہوتی ہے اور وٹامن ڈی ان میں سے ایک ہے۔ وٹامن ڈی بڑی حد تک UV روشنی کے سامنے آنے والی جلد میں ترکیب کیا جاتا ہے، جب تک کہ اسے خوراک یا اضافی خوراک کے ذریعے حاصل نہ کیا جائے۔ 

وٹامن ڈی کی کمی سے رنگت پھیکی پڑ سکتی ہے۔ چونکہ جلد کو صحیح طریقے سے تجدید کرنے اور صحت مند رہنے کے لیے وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے آپ کی رنگت قدرے سرمئی ہو سکتی ہے، آپ کی جلد معمول کی طرح بولڈ یا کومل نہیں ہو سکتی ہے، اور آپ کی آنکھوں کے نیچے حلقے بھی گہرے ہو سکتے ہیں۔'

Breakouts

'وٹامن ڈی جلد پر سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ جلد کی حالتوں جیسے ایکنی اور روزاسیا میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ کے خون کے انسولین کے ردعمل پر اس کے اثر کے نتیجے میں آپ کے مہاسوں کی وباء بہت بہتر ہو سکتی ہے، اور سوزش کی یہ کمی آپ کی جلد کی مجموعی صحت میں بھی مدد کرے گی۔'

عمدہ لکیریں

وٹامن ڈی ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ باریک لکیروں اور جھریوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ وٹامن آپ کے جسم کو آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتا ہے، جو ہماری عمر کے ساتھ ساتھ جھریوں اور عام انحطاط کا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ وٹامن ڈی کے ضروری ذرائع کی کمی ہماری جھریاں گہری اور زیادہ واضح ہونے کا سبب بن سکتی ہے، اور ساتھ ہی ہمیں تیزی سے نئی جھریاں پیدا کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔'

خشک جلد

'چہرے پر خشک، خارش والی جلد، جو کہ تمام جگہوں پر یا گالوں، ٹھوڑی اور پیشانی پر ظاہر ہو سکتی ہے، وٹامن ڈی کی کمی کی جلد کی ایک واضح علامت ہے۔ کمی والے افراد کو شدید حالات میں ایگزیما ہو سکتا ہے جو کہ مدافعتی نظام کی خرابی کی وجہ سے سمجھا جاتا ہے۔ وٹامن ڈی، چاہے براہ راست سورج کی روشنی سے حاصل کیا جائے، ایک سپلیمنٹ، یا جلد کے اوپری استعمال سے، مطالعہ میں اس حالت کے علاج میں مفید ثابت ہوا ہے۔'

سویٹنگ

'وٹامن ڈی کی کمی آپ کی جلد کو پسینہ کرنے کا سبب بن سکتی ہے، جو کسی مسئلے کے ابتدائی اشارے میں سے ایک ہے۔ آپ کے پورے جسم، خاص طور پر آپ کے چہرے پر پسینہ آنا، آپ کی جلد کو خشک اور چڑچڑاپن کا سبب بن سکتا ہے، اور ساتھ ہی آپ کے ٹوٹنے کے خطرات کو بڑھا سکتا ہے۔ لہذا، آپ کے وٹامن ڈی کی مقدار کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔'

اختتام

جلد کے کچھ عام مسائل اس بات کی علامت ہو سکتے ہیں کہ آپ میں وٹامن ڈی کی کمی ہے۔

وٹامن ڈی کی کمی تحقیق کے مطابق، خشک جلد، ایکزیما، اور چنبل سے منسلک کیا گیا ہے.

بہت سے لوگ سردیوں میں خشک جلد کا تجربہ کرتے ہیں، جب ان میں وٹامن ڈی کی کمی کا امکان بھی زیادہ ہوتا ہے۔

وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ سورج کی روشنی ہے۔ اورنج جوس، دلیا، سیریل، سویا دودھ، گائے کا دودھ، سالمن، مشروم اور انڈے کی زردی وٹامن ڈی کے تمام اچھے ذرائع ہیں۔

لہذا، جب آپ کو سورج سے لطف اندوز ہونا چاہئے اور کھانا چاہئے وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیںآپ کو خطرات کا بھی خیال رکھنا چاہیے۔

اس لیے کوئی بھی قدم اٹھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ 

..

یہ بھی پڑھیں - وٹامن ڈی کھلاڑیوں کے لیے کیوں ضروری ہے۔" 

..