وٹامن ڈی: آپ کی صحت میں اہم کردار!!

وٹامن ڈی کو بعض اوقات "سن ڈیزل وٹامن" کہا جاتا ہے کیونکہ یہ سورج کی روشنی کے جواب میں آپ کی جلد میں پیدا ہوتا ہے۔ یہ مرکبات کے خاندان میں ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے جس میں وٹامن D-1، D-2 اور D-3 شامل ہیں۔

جیسا کہ یہ آپ کے خون کے ذریعے گردش کرتا ہے، یہ کیلشیم اور فاسفورس کے جذب میں مدد کرتا ہے، جو آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ایک صحت مند مدافعتی نظام میں شامل ہے، اور یہ موڈ، دل کی صحت، اور یہاں تک کہ وزن میں کمی کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ وٹامن ڈی کی وافر مقدار حاصل کرنا جسم کی نشوونما اور ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما کے ساتھ ساتھ بعض بیماریوں کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنانے کے لیے بھی ضروری ہے۔

وٹامن ڈی کے مزید حیران کن فوائد یہ ہیں:-

1. وٹامن ڈی بیماری کے خلاف لڑتا ہے۔s

وٹامن ڈی کا بنیادی فائدہ آپ کے ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے خطرے کو کم کرنے، آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی بیماری کے امکانات کو کم کرنے، اور فلو ہونے کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

2. وٹامن ڈی ڈپریشن کو کم کرتا ہے۔

وٹامن ڈی موڈ کو منظم کرنے اور ڈپریشن سے بچنے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔ وٹامن ڈی، ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن، نہ صرف کیلشیم اور فاسفیٹ ہومیوسٹاسس میں بلکہ ڈپریشن کو کم کرنے سمیت دیگر کئی کاموں میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔

3. وٹامن ڈی ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے۔

وٹامن ڈی پٹھوں اور ہڈیوں دونوں کی مدد کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ چھوٹی آنت میں کیلشیم کے جذب کو بڑھاتا ہے۔ اگر آپ کے جسم میں کیلشیم جذب کرنے کے لیے کافی وٹامن ڈی نہیں ہے، تو یہ آپ کی ہڈیوں سے کیلشیم کو نکال دے گا۔ اس سے ہڈیاں کمزور ہو جاتی ہیں اور اس سے فریکچر ہو سکتا ہے۔

4. وٹامن ڈی ایک قوت مدافعت بڑھانے والا

CoVID-19 وبائی مرض کے دوران کچھ ابتدائی شواہد سامنے آئے جن سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی انفیکشن اور شدید بیماری دونوں کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ وٹامن ڈی سانس کے شدید انفیکشن، نمونیا اور وٹامن ڈی کو کورونا وائرس کے خلاف جنگ میں کردار ادا کرنے سے بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

5. وٹامن ڈی وزن میں کمی کو بڑھاتا ہے۔

وٹامن ڈی ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے جسے آپ کا جسم صحت مند رہنے کے لیے جذب اور ذخیرہ کرتا ہے۔ یہ ضروری وٹامن جسم کو کیلشیم جیسے معدنیات کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اور غذائی اجزاء کو زیادہ جذب کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
وٹامن ڈی کے کھانے کے ذرائع:-

چند غذاؤں میں قدرتی طور پر وٹامن ڈی ہوتا ہے۔ اس کی وجہ سے، کچھ کھانے کی چیزیں مضبوط ہوتی ہیں. اس کا مطلب ہے کہ وٹامن ڈی شامل کیا گیا ہے۔ وٹامن ڈی پر مشتمل کھانے میں شامل ہیں:

• سالمن
• سارڈینز۔
• انڈے کی زردی
• کیکڑے
• دودھ
• اناج
• دہی
• مالٹے کا جوس

ہر روز سورج کی روشنی اور اکیلے کھانے کے ذریعے کافی وٹامن ڈی حاصل کرنا مشکل ہو سکتا ہے، اس لیے لینا وٹامن ڈی سپلیمنٹس مدد کرسکتے ہیں.

صحت سے متعلق ہمارے برانڈ آئٹمز کے ذریعے وٹامن ڈی کی اہمیت کے بارے میں عوام میں بیداری پھیلانے کے لیے خوشی اور مسلسل کام کر رہا ہے۔

ہمارا بنیادی مقصد دنیا بھر کے لوگوں سے رابطہ کرنا اور انہیں ذہن نشین کرنا اور ہمارے ای اسٹور کے ذریعے ان کی مجموعی صحت کے لیے وٹامن ڈی کی اہمیت اور اہمیت کو سمجھنا ہے۔

سلامت رہیں، محفوظ رہیں!!