وٹامن ڈی کے حیرت انگیز فوائد - ماہرین کی تجویز

یہ "سورج کی روشنی کے جواب میں وٹامن ڈی کے طور پر آپ کی جلد میں پیدا ہوتا ہے" کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، "یہ ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے جس کا تعلق اسی خاندان سے ہے جیسے وٹامن D-1، D-2، اور D-3۔

جب آپ کی جلد جسمانی طور پر سورج کی روشنی کے سامنے آتی ہے، تو آپ کا جسم قدرتی طور پر وٹامن ڈی بناتا ہے۔ آپ کے خون میں وٹامن کی مناسب سطح کو یقینی بنانے کے لیے، آپ اسے مخصوص کھانوں اور سپلیمنٹس کے ذریعے بھی حاصل کر سکتے ہیں۔

وٹامن ڈی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ کیلشیم اور فاسفورس کے جذب، اور مدافعتی نظام کے مناسب کام میں۔ 

وٹامن ڈی دانتوں اور ہڈیوں کی مناسب اور صحت مند نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ اگر آپ کے جسم کو کافی وٹامن ڈی حاصل نہیں ہوتا ہے تو آپ کو ہڈیوں کی اسامانیتاوں جیسے نرم ہڈیوں (آسٹیومالیشیا) یا کمزور ہڈیوں (آسٹیوپوروسس) پیدا ہونے کا خطرہ ہے۔

یہاں وٹامن ڈی کے چند حیرت انگیز فوائد ہیں جن کے بارے میں آپ شاید نہیں جانتے۔

- جرنل آف دی امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن میں شائع ہونے والی 2006 کی ایک تحقیق کے مطابق، یہ ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

- 2008 میں سرکولیشن میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا۔

- امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہونے والی 2010 کی ایک تحقیق کے مطابق، یہ آپ کو فلو سے بچنے میں مدد دے سکتا ہے۔

- وٹامن ڈی کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے، انفیکشن کنٹرول کرنے اور سوزش کو کم کرنے کے لیے لیبارٹری تجربات میں بھی دکھایا گیا ہے۔

تحقیق کے مطابق وٹامن ڈی کا تعلق موڈ ریگولیشن اور ڈپریشن کی روک تھام سے ہے۔ سائنسدانوں نے دریافت کیا کہ ڈپریشن کے شکار افراد نے وٹامن ڈی سپلیمنٹس ایک آزمائش میں ان کی علامات میں بہتری دیکھی۔

وٹامن ڈی کی کم سطح کا تعلق بے چینی، ڈپریشن، اور اندرونی مشکلات کی اعلی سطح سے تھا، لیکن غیر معمولی نہیں۔ وٹامن ڈی کی کمی کو اضطراب اور ڈپریشن کی اعلی سطح سے جوڑا گیا ہے، جو سائیکوسس کے خطرے میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

وٹامن ڈی کی کمی ایک اور تحقیق کے مطابق، fibromyalgia کے ساتھ ان لوگوں میں زیادہ عام پایا گیا تھا جنہیں بے چینی اور ڈپریشن بھی تھا۔

مناسب وٹامن ڈی حاصل کرنا آپ کو اپنے ہارمون کی سطح کو کنٹرول میں رکھ کر وزن کم کرنے اور چربی کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

نتیجے کے طور پر، وزن میں کمی آپ کو وٹامن ڈی کے دیگر فوائد کو زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے، جیسے کہ صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنا اور بیماری سے لڑنا۔

اگر آپ کو کافی دھوپ نہیں ملتی ہے یا آپ کو کمی کا خطرہ ہے تو، آپ سپلیمنٹس لینے پر غور کر سکتے ہیں۔

وٹامن ڈی کی سپلیمنٹ آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

....

وٹامن ڈی ایک ضروری معدنیات ہے جس کی دنیا بھر میں بہت سے لوگوں میں کمی ہے۔

تاہم، آپ سورج کی روشنی میں اضافہ کرکے، وٹامن ڈی سے بھرپور غذاؤں کا استعمال، اور/یا سپلیمنٹس لے کر اپنے وٹامن ڈی کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں اس غذائیت کی کمی ہے، تو اپنے لیول کا جائزہ لینے کے لیے ڈاکٹر سے بات کریں۔

.....