درد شقیقہ کو روکنے کے لیے وٹامن ڈی کی سپلیمنٹ

جب آپ درد شقیقہ میں مبتلا ہوں تو سورج کی تیز روشنی خوفناک ہوسکتی ہے۔ تاہم، باقاعدگی سے اس کی شعاعوں سے گریز کرنا ان سر درد کی نشوونما کا باعث بن سکتا ہے۔ درد شقیقہ اور سر درد کی دیگر اقسام کا تعلق وٹامن ڈی کی کم مقدار سے ہے، جو آپ کا جسم سورج کی روشنی کے سامنے آنے پر پیدا کرتا ہے۔

وٹامن ڈی کی کمی ایک وسیع مسئلہ ہے جس کا تعلق صحت کے مختلف مسائل سے ہے، بشمول ہائی بلڈ پریشر، نیند میں خلل، خود کار قوت مدافعت کی بیماریاں، دائمی سوزش، اور درد شقیقہ کا سر درد۔ تاہم، نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لینے وٹامن ڈی سپلیمنٹس درد شقیقہ کی تعدد کو کم کر سکتا ہے، جو کہ ایک قابل ذکر اور امید افزا تلاش ہے۔

وٹامن ڈی اور دماغ

چونکہ سورج کی روشنی کے سامنے آنے پر جلد میں وٹامن ڈی بنتا ہے، اس لیے اسے "سن شائن وٹامن" کہا جاتا ہے۔ یہ لمفاتی نظام کے ذریعے جگر اور گردوں تک جاتا ہے، جہاں جلد میں پیدا ہونے کے بعد یہ ایک فعال ہارمون میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ یہ ہارمون پھر خون کے دھارے سے دماغ تک جاتا ہے، جہاں یہ وٹامن ڈی کے رسیپٹرز سے منسلک ہوتا ہے۔

۔ وٹامن ڈی ہارمون ماہرین کے مطابق، سیروٹونن، میلاٹونن، اور ڈوپامائن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کے اخراج پر اثر انداز ہو سکتے ہیں، ماہرین کے مطابق، ان ریسیپٹرز سے منسلک ہو کر۔ چونکہ وٹامن ڈی میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں، اس لیے یہ دماغ کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں مدد کرتا ہے — ایسی چیز جو درد شقیقہ کے بڑھتے ہوئے خطرے سے قریبی تعلق رکھتی ہے۔

وٹامن ڈی اور آپ کا جسم

کم وٹامن ڈی سطح کو کبھی ہڈیوں کو کمزور کرنے والی بیماری ریکٹس کی واحد وجہ سمجھا جاتا تھا۔ بڑھتے ہوئے اعداد و شمار کے مطابق، اب کم سطحوں کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ دماغ سمیت جسم کے عملی طور پر ہر کام کو متاثر کرتی ہے۔

اگرچہ اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی درد شقیقہ کا سبب بنتی ہے، لیکن کئی حالیہ مطالعات نے اس موضوع پر کچھ روشنی ڈالی ہے۔ ایک امریکی سر درد سوسائٹی کے اجلاس میں پیش کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، 40% درد شقیقہ کے شکار ہیں۔ ناکافی وٹامن ڈی سطح جن لوگوں میں وٹامن ڈی کی کمی تھی ان میں مائگرین پہلے زندگی میں ظاہر ہوا۔

سر درد کے جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، اعلی عرض بلد میں درد شقیقہ زیادہ عام ہے۔ یہ حقیقت، موسمی پیٹرن کے ساتھ مل کر درد شقیقہ کی علامات، سے پتہ چلتا ہے کہ مائگرین اس وقت ہوتا ہے جب سورج کی نمائش اور وٹامن ڈی کی سطح کم ہوتی ہے۔ مطالعات کے مطابق، امریکہ میں تقریباً 42% افراد میں وٹامن ڈی کی سطح غیر معمولی طور پر کم ہے۔

وٹامن ڈی سپلیمنٹس

48 درد شقیقہ کے شکار افراد کو روزانہ یا تو وصول کرنے کے لیے تصادفی طور پر ترتیب دیا گیا تھا۔ وٹامن ڈی 3 ضمیمہ یا کرنٹ میڈیکل ریسرچ اینڈ اوپینین میں شائع ہونے والے 2019 کے مطالعے میں پلیسبو گولی۔ شرکاء نے ٹرائل کی مدت کے لیے مائگرین جرنل رکھا، جو 24 ہفتوں تک جاری رہا۔

مطالعہ کے اختتام پر جب درد شقیقہ کی ڈائریوں کا جائزہ لیا گیا تو محققین نے دریافت کیا کہ جن لوگوں نے درد شقیقہ کی ڈائری لی وٹامن ڈی 3 ضمیمہ پلیسبو لینے والوں کے مقابلے میں درد شقیقہ کی تعدد نمایاں طور پر کم تھی۔

مزید برآں، وٹامن ڈی 3 لینے والے گروپ کے خون میں وٹامن ڈی کی سطح علاج کے پہلے 12 ہفتوں میں نمایاں طور پر بڑھ گئی۔ یہ اس خیال کی پشت پناہی کرتا ہے کہ وٹامن ڈی اس میں کلیدی عنصر تھا۔ مریضوں کا علاج پلیسبو گروپ کے مقابلے میں۔ 

اس بارے میں مزید جاننے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ وٹامن ڈی آپ کو سر درد سے بچنے میں کس طرح مدد کر سکتا ہے جبکہ آپ کے باقی جسم کو بھی فائدہ پہنچتا ہے۔ اگر آپ کا عام درد دور کرنے والا کام نہیں کر رہا ہے، تو کچھ لینے کی کوشش کریں۔ وٹامن ڈی کھانے یا سپلیمنٹ۔ 

اگر آپ بار بار درد شقیقہ کا شکار رہتے ہیں تو اپنے وٹامن ڈی کی سطح کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ وہ تجویز کر سکتا ہے کہ آپ اپنے 25-hydroxyvitamin D کی سطح کو جانچنے کے لیے خون کا ٹیسٹ کرائیں۔ اگر آپ کا لیول 20 ng/ml سے کم ہے تو آپ ناکافی ہیں۔ 20 سے 30 ng/ml کی سطح کو کم سمجھا جاتا ہے، جبکہ عام حد 30 سے ​​74 ng/ml ہے۔

ہمارے جسموں کے لیے کافی وٹامن ڈی بنانا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ ہمیں گھر کے اندر رہ کر اور سن اسکرین یا حفاظتی پوشاک پہن کر اپنی جلد کو دھوپ سے بچانے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ نوجوانوں اور 70 سال کی عمر تک کے بالغوں کے لیے، حکومت سرکاری طور پر روزانہ 600 IU وٹامن ڈی تجویز کرتی ہے۔ فورٹیفائیڈ دودھ، مشروم، اور چربی والی مچھلی جیسے سالمن اور ٹونا سب آئرن کے اچھے ذرائع ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک لینے کا مشورہ دے سکتا ہے۔ وٹامن ڈی ضمیمہ اگر آپ کی سطح کم ہے۔

...

چیک آؤٹ بھی - حمل کے دوران وٹامن ڈی کی اہمیت

.....

ہمارے ساتھ، یہ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کا مناسب خیال رکھنے کا وقت ہے۔

وٹامن ڈی کی سپلیمنٹ کی ضرورت اور ہماری روزمرہ زندگی پر اس کے اثرات پر روشنی ڈالی گئی ہے۔ صحت کے ساتھ. ہم وٹامن ڈی اور عام صحت کے لیے اس کی اہمیت کے بارے میں معلومات کو بڑھا کر مثبت تبدیلی کو متاثر کرنے کے لیے اپنی ویب سائٹ کے ذریعے ہر کسی تک پہنچنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

ہم آپ کی زندگی بھر آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کو ٹریک کرنے، روزانہ کی سرگرمیاں کرنے، اور کافی پر سکون نیند حاصل کرنے کی ضرورت پر زور دیتے ہیں۔

ہمارے ساتھ شامل ہو کر ہماری عالمی تحریک کا حصہ بنیں۔

.....